Thở bằng miệng có hại không? Nguyên nhân, cách điều trị

 Theo Trung tâm Y tế Cleveland Clinic, thở bằng mũi là một phần tự nhiên trong quá trình hô hấp, giúp không khí được làm ấm và lọc sạch trước khi vào phổi. Tuy nhiên, nhiều người lại có thói quen thở bằng miệng, đặc biệt khi ngủ. Vậy, thở bằng miệng có thực sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Colgate khám phá nguyên nhân, tác hại và cách khắc phục tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Thở Bằng Miệng Có Hại Không?

Thở bằng miệng không mang lại lợi ích như thở bằng mũi. Khi thở bằng miệng, lượng oxy hấp thụ vào phổi thường kém hơn nhiều so với việc hít thở qua mũi. Mũi có các sợi lông nhỏ (lông mao) giúp lọc bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây hại, trong khi miệng không có khả năng này. Khi hít thở bằng mũi, không khí sẽ ấm và ẩm hơn, điều này rất quan trọng cho sức khỏe của phổi và cổ họng. Ngược lại, không khí khô và lạnh từ miệng có thể dẫn đến viêm họng hoặc viêm phổi.

Vì Sao Nên Thở Bằng Mũi?

Thở bằng mũi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe:

• Hấp Thụ Oxy Tốt Hơn: Thở qua mũi làm chậm dòng chảy không khí, giúp cơ thể hấp thụ oxy hiệu quả hơn.

• Lọc Không Khí: Mũi như một bộ lọc tự nhiên, loại bỏ các hạt bụi và vi khuẩn trước khi chúng xâm nhập vào đường hô hấp.

• Tạo Độ Ẩm: Mũi bổ sung độ ẩm cho không khí, ngăn ngừa tình trạng khô rát trong phổi.

Nhận Diện Tình Trạng Thở Bằng Miệng

Nếu bạn thường xuyên thở bằng miệng, hãy chú ý đến một số triệu chứng như:

• Ngáy to khi ngủ

• Khô miệng và hơi thở có mùi

• Cảm giác mệt mỏi và cáu kỉnh khi thức dậy

• Giọng nói khàn vào buổi sáng

• Xuất hiện quầng thâm dưới mắt

• Khó tập trung, trí nhớ giảm sút

Đối với trẻ em, dấu hiệu có thể bao gồm:

• Dễ khóc và cáu gắt vào ban đêm

• Chậm phát triển về thể chất

• Môi khô và amidan to

• Khó khăn trong việc phát âm rõ ràng

Tác Động Của Thở Bằng Miệng Đến Sức Khỏe Răng Miệng

Thở bằng miệng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe răng miệng, như:

• Khô Miệng và Hôi Miệng: Việc thở bằng miệng dẫn đến tình trạng khô miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây hôi miệng. Thiếu nước bọt cũng làm tăng nguy cơ sâu răng do mảng bám không được làm sạch.

• Sai Lệch Khớp Cắn: Trẻ em thở bằng miệng có thể có răng cửa mọc lệch, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của hàm răng.

• Viêm Nướu: Khô miệng kéo dài có thể dẫn đến viêm nướu, gây sưng và đỏ nướu.

• Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ: Những người thở bằng miệng có nguy cơ cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.

Nguyên Nhân Gây Thở Bằng Miệng

Một số nguyên nhân chính có thể dẫn đến thở bằng miệng bao gồm:

• Nghẹt Mũi: Viêm xoang hoặc cảm lạnh có thể khiến bạn không thở được qua mũi.

• Bệnh Hen Suyễn: Sưng viêm ở phế quản có thể khiến người bệnh phải thở bằng miệng.

• Lệch Vách Ngăn Mũi: Vách ngăn lệch có thể chặn đường thở.

• Polyp Mũi: Các mô phát triển trong mũi có thể cản trở lưu thông không khí.

• Sưng Vòm Họng: Vòm họng bị sưng có thể gây tắc nghẽn đường thở ở trẻ.

Cách Điều Trị Tình Trạng Thở Bằng Miệng

Để khắc phục tình trạng thở bằng miệng, bạn nên tham khảo ý kiến của nha sĩ hoặc bác sĩ. Một số phương pháp điều trị hiệu quả bao gồm:

• Thay Đổi Tư Thế Ngủ: Nằm nghiêng có thể giúp mở rộng đường thở.

• Sử Dụng Thuốc: Thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi có thể giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi.

• Niềng Răng: Hỗ trợ cho những người có răng mọc lệch, giúp giảm thói quen thở bằng miệng.

• Điều Trị Biến Chứng Răng Miệng: Sử dụng nước súc miệng hoặc kẹo cao su không đường để giảm khô miệng.

Bài Tập Cải Thiện Tình Trạng Thở Bằng Miệng

• Bài Tập Thở Bằng Mũi: Ngậm miệng, hít sâu qua mũi, rồi thở ra qua từng lỗ mũi. Lặp lại trong khoảng 5 phút.

• Bài Tập Lưỡi: Đặt lưỡi chạm mặt sau của răng cửa trên, đẩy lưỡi về phía sau và lặp lại khoảng 10 lần.